KREATIFITAS (II)

Pengertian Kreatifitas

Kreatifitas merupakan suatu bidang kajian yang kompleks, yang menimbulkan berbagai perbedaan pandangan. Perbedaan definisi kreativitas yang dikemukakan oleh banyak ahli merupakan definisi yang saling melengkapi. Sudut pandang para ahli terhadap kreativitas menjadi dasar perbedaan dari definisi kreativitas.

Definisi kreativitas tergantung pada segi penekanannya, kreativitas dapat didefinisikan kedalam empat jenis dimensi sebagai Four P’s Creativity, yaitu dimensi Person,Proses, Press dan Product, akan tetapi pada tulisan ini, penulis hanya akan mengambil inti antara dimensi person dan product.

a. Definisi kreativitas dalam dimensi Person
Definisi pada dimensi person adalah upaya mendefinisikan kreativitas yang berfokus pada individu atau person dari individu yang dapat disebut kreatif.
“Creative action is an imposing of one’s own whole personality on the environment in an unique and characteristic way”(Hulbeck, 1945 dikutip Utami Munandar, 1999)

Hulbeck menerangkan bahwa tindakan kreatif muncul dari keunikan keseluruhan kepribadian dalam interaksi dengan lingkungannya.

b. Definisi pada dimensi produk merupakan upaya mendefinisikan kreativitas yang berfokus pada produk atau apa yang dihasilkan oleh individu baik sesuatu yang baru/original atau sebuah elaborasi/penggabungan yang inovatif.
“Creativity is the ability to bring something new into existence”(Baron, 1976 dalam Reni Akbar-Hawadi dkk, 2001)

Definisi yang berfokus pada produk kreatif menekankan pada orisinalitas, seperti yang dikemukakan oleh Baron (1969) yang menyatakan bahwa kreatifitas adalah kemampuan untuk menghasilkan/menciptakan sesuatu yang baru.
Begitu pula menurut Haefele (1962) dalam Munandar, 1999; yang menyatakan kreativitas adalah kemampuan untuk membuat kombinasi-kombinasi baru yang mempunyai makna sosial. Dari dua definisi ini maka kreatifitas tidak hanya membuat sesuatu yang baru tetapi mungkin saja kombinasi dari sesuatu yang sudah ada sebelumnya.

Nasionalisme untuk adik-adikku
Kekhawatiran akan menurunnya rasa nasionalisme di dada para tunas bangsa dengan adanya konflik-konflik daerah, meningkatnya korupsi, kemiskinan, kesenjangan ekonomi antar masyarakatnya, ketidakpastian hukum, alokasi pendidikan yang minim, dan bahkan meningkatnya komunikasi lintas negara itu terus mengelanyut di pikiran .
Orang beranggapan, teknologi yang terus berkembang pasti akan ada keuntungan dan kekurangannya tersendiri dan itu benar.

Banyaknya industri dan produk-produk luar negeri yang sudah merayap hampir di semua kota di indonesia, akan sangat berdampak pada produk dalam negeri yang tidak lain di dominasi oleh pemodal kecil.Jika itu terus terjadi, pemodal lokal akan mengalami gulung tikar.

Apalagi Anak-anak Indonesia yang terus menerus di sisipi oleh hal-hal yang berbau luar negeri tanpa mengenalkan budaya asli indonesia, akan sangat mengkhawatirkan produk anak indonesia kedepan. Oleh sebab itu, penanaman bekal kebangsaan yang mulai di terima saat kecil akan mengurangi hilangnya memori khas indonesia.

Lingkungan keluarga dan sekolah bukan sekedar tempat pembelajaran tetapi juga tempat mencetak generasi indonesia yang Tahu, Peduli dan Cinta Indonesia.
Dengan mereka peduli akan negaranya, mereka akan melakukan pembaharuan-pembaharuan dalam barang-barang khas indonesia, misalnya perancang-perancang indonesia yang berusaha mempertahankan batik sebagai aset bangsa dengan mengkombinasikannya dengan gaun malam, jas hingga baju sehari-hari.

Pengembangan tas tradisional dan sendal bakiak, juga telah membantu melindungi budaya bangsa dengan memodernisasikannya, tanpa menghilangkan aksen daerah yang makin terlihat unik.Itulah jika anak indonesia tahu, peduli dan cinta indonesia, mereka akan berusaha mengembangkan budaya bangsa dengan sentuhan kreatifitas.

Evaluasi Diagnostik (III)

Instrumen dan teknik evaluasi diagnostik
Ada beragam instrumen untuk melakukan evaluasi dalam proses pembelajaran. Dan untuk evaluasi diagnostik, dilakukan sebuah tes yang disebut tes diagnosis.

Tes diagnosis adalah tes yang digunakan untuk mengetahui kelemahan-kelemahan siswa sehingga berdasarkan kelemahan-kelemahan tersebut dapat dilakukan pemberian perlakuan yang tepat.

Tes diagnosis ke-1
Dilakukan terhadap calon siswa sebagai input, untuk mengetahui apakah calon tersebut menguasai pengetahuan yang merupakan dasar untuk menerima pengetahuan di sekolah yang dimaksudkan. Dalam pembicaraan tes secara umum, tes ini disebut tes penjajakan masuk yang dalam istilah bahasa Inggris disebut entering behavior test. Dalam penggalan kecil. Tes diagnosik ke-1 ini dilakukan untuk mengukur tingkat penguasaan pengetahuan dasar untuk dapat menerima pengethauan lanjutannya. Pengetahuan dasar ini biasa disebut dengan pengetahuan bahan prasyarat (pre-requisite). Oleh karena itu, tes ini disebut juga tes prasyarat atau pre-requisite test.
Contoh:
Untuk mengajarka perhitungan menghitung korelasi serial, guru harus yakin siswa sudah menguasai perhitungan tentang rata-rata dan simpangan baku ( mean dan standar deviasi). Oleh karena itu, sebelum mulai dengan menerangkan teknik korelasi serial tersebut, guru mengadakan tes diagnostic untuk mengetahui penguasaan siswa atas mean dan standar deviasi.

Tes diagnostic ke-2
Dilakukan terhadap calon siswa yang sudah akan mulai mengikuti program. Apabila cukup banyak calon siswa yang diterima sehingga diperlikan lebih dari satu kelas, maka untuk pembagian kelas diperlukan suatu pertimbangan khusus. Apakah anak yang baik akan disatukan di satu kelas, ataukah semua kelas akan diisi dengan campuran anak baik, sedang, atau kurang, ini semua memerlukan adanya informasi. Informasi seperti ini dapat diperoleh dengan cara mengadakan tes diagnostic. Dengan demikian maka tes diagnostic telah berfungsi sebagai tes penempatan (placement test).

Tes diagnostic ke-3
Dilakukan terhadap sisiwa yang sedang belajar. Tidak semua siswa dapat menerima pelajaran yang diberikan oleh guru dengan lancer. Sebagai guru yang bijaksana, maka pengajar harus sekali-kali memberikan tes diagnostic untuk mengetahui bagaimana dari bahan yang diberikan itu belum dikuasai oleh siswa. Selain itu, ia harus dapat mengadakan deteksi apa sebab siswa tersebut guru dapat memberikan bantuan yang diperlukan.

Test diagnostic ke-4
Diadakan pada waktu siswa akan mengakhiri pelajaran. Dengan tes ini guru akan dapat mengetahui tingkat penguasaan siswa tehadap bahan yang ia berikan.

Fungsi evaluasi diagnostik
Evaluasi diagnostic dilakukan untuk mengetahui masalah-masalah apa yang diderita atau yang mengganggu anak didik, sehingga ia mengalami kesulitan, hambatan atau gangguan ketika mengikuti program tertentu. Dan bagimana usaha untuk memecahkannya.
Aspek-aspek yang dinilai dalam evaluasi diagnostic antara lain, hasil belajar, latar belakang kehidupan anak, keadaan keluarga lingkungan dan lain-lain. Evaluasi diagnostic dapat dilaksanakan setiap saat sesuai dengan kebutuhan. (abu Ahmadi, Widodo Supriyono, 1991: 151-152).

Sehingga Fungsi tes diagnostic dapat disimpulkan ke dalam empat poin utama, antara lain :
1.Menentukan apaka bahan prasyarat telah dikuasia atau belum
2.Menentukan tingkat penguasaan siswa tehadap bahan yang dipelajari
3.Memisah-misahkan atau mengelompokkan siswa berdasarkan kemampuan dalam menerima pelajaran yang akan dipelajari
4.Menentukan kesulitan-kesulitan belajar yang dialami untuk menentukan cara yang khusus untuk mengatasi atau memberikan bimbingan .

Tingkat pencapaian adalah skor yang harus dicapai siswa dalam setiap tes. Tingkat pencapaian ini tidaklah sama. Tinggi rendahnya tuntutan terhadap tingkat pencapaian tergantung dari fungsi dan tujuan masing-masing.

Berhubung ada bermacam-macam tes diagnostic maka tingkat pencapaian yang dituntut juga tidak sama. Untuk tes diagnostic yang sifatnya memonitor kemajuan, tingkat pencapaian yang diperoleh siswa merupakan informasi tentang keberhasilannya.

Tindakan guru selanjutnya adalah menyesuaikan dengan hasil tes diagnostic.

Tes prasyarat adalah tes diagnostic yang sifatnya khusus. Fungsinya ialah untuk mengetahui bahan prasyarat yang sangat penting untuk kelanjutan studi bagi pengetahuan berikutya. Untuk ini maka tingkat penguasaannya dituntut 100%

Evaluasi Diagnostik (I)

Pendidikan merupakan sektor penting bagi setiap negara yang ingin maju. Dan untuk terus bisa meningkatkan kualitas pendidikan, diperlukan suatu ukuran atau acuan untuk peningkatan pendidikan tersebut.

Sehingga dengan adanya acuan, dapat dilakukan usaha-usaha untuk terus memperbaiki dan meningkatkan kualitas pendidikan. Untuk itulah dalam dunia pendidikan, dikenal istilah Evaluasi.

Evaluasi atau penilaian adalah sebagai terjemahan dari kata asing, Evaluation. Dan sebagai panduan, menurut Benyamin S. Bloom (Handbook of Formative and Sumative Evaluation of Student Learning) dikemukakan, bahwa:


“Evaluasi adalah pengumpulan bukti-bukti yang cukup untuk kemudian dijadikan dasar penetapan ada tidaknya perubahan dan derajat perubahan yang terjadi pada diri siswa atau anak didik.”

Dan evaluasi prestasi belajar siswa di sekolah dapat dibedakan menjadi enam jenis, yaitu:
•Evaluasi Formatif
•Evaluasi Sumatif
•Evaluasi Penempatan
•Evaluasi Diagnostik
•Evaluasi Proses Pembelajaran
•Evaluasi Berbasis Kelas

Dalam hal ini kami mengkhususkan pembahasan pada bagian Evaluasi Diagnostik.
Evaluasi diagnostik jelas berbeda dengan evaluasi lainnya. Kalau pada evaluasi formatif dan sumatif menekankan pada bagaimana hasil belajar peserta didik, serta melakukan perbaikan-perbaikan di dalamnya.

Namun pada evaluasi diagnostik, penilaian lebih ditekankan kepada memahami masalah-masalah yang menghambat kemajuan peserta didik.

Evaluasi diagnostik menjadi salah satu elemen penting dalam sebuah upaya peningkatan mutu pendidikan. Karena proses belajar bukan hanya sekedar masalah nilai hasil ujian, melainkan juga mengenai proses di dalamnya.

Dan untuk meraih pencapaian maksimal dalam evaluasi sumatif maupun formatif, alangkah baiknya jika evaluasi diagnostik dilakukan. Sehingga hambatan peserta didik untuk terus berkembang bisa semakin diminimalisir, dan akan menghasilkan pendidikan nasional yang bermutu.

TERAPI WICARA dan Berbahasa...pengobatan bagi penyandang AUTIS

Hampir semua anak dengan autisme mempunyai kesulitan dalam bicara dan berbahasa. Terapi Wicara dilakukan karena adanya kesulitan berkomunikasi atau ganguan pada berbahasa dan berbicara bagi orang dewasa maupun anak.

Dalam hal ini,Terapis Wicara dapat diminta untuk berkonsultasi dan konseling; mengevaluasi; memberikan perencanaan maupun penanganan untuk terapi; dan merujuk sebagai bagian dari tim penanganan kasus.

Inilah salah satu kelainan dari penyandang Autistic Spectrum Disorders (ASD): Gangguan Komunikasi yang Bersifat:
(1) Verbal;
(2) Non-Verbal;
(3) Kombinasi.

Konsep Terapi Wicara dan Berbahasa

1.Untuk Organ Bicara dan sekitarnya (Oral Peripheral Mechanism), yang sifatnya fungsional, maka Terapis Wicara akan mengikut sertakan latihan-latihan Oral Peripheral Mechanism Exercises; maupun Oral-Motor activities sesuai dengan organ bicara yang mengalami kesulitan.

2.Untuk Artikulasi atau Pengucapan:
Artikulasi/ pengucapan menjadi kurang sempurna karena karena adanya gangguan, Latihan untuk pengucapan diikutsertakan Cara dan Tempat Pengucapan (Place and manners of Articulation). Kesulitan pada Artikulasi atau pengucapan, biasanya dapat dibagi menjadi:

•substitution (penggantian), misalnya: rumah menjadi lumah, l/r;
•omission (penghilangan), misalnya: sapu menjadi apu;
•distortion (pengucapan untuk konsonan terdistorsi);
•indistinct (tidak jelas); dan
•addition (penambahan).

Untuk Articulatory Apraxia, latihan yang dapat diberikan antara lain: Proprioceptive Neuromuscular.

3.Untuk Bahasa: Aktifitas-aktifitas yang menyangkut tahapan bahasa dibawah:
1. Phonology (bahasa bunyi);
2. Semantics (kata), termasuk pengembangan kosa kata;
3. Morphology (perubahan pada kata),
4. Syntax (kalimat), termasuk tata bahasa;
5. Discourse (Pemakaian Bahasa dalam konteks yang lebih luas),
6. Metalinguistics (Bagaimana cara bekerja nya suatu Bahasa) dan;
7. Pragmatics (Bahasa dalam konteks sosial).

4.Suara: Gangguan pada suara adalah Penyimpangandari nada, intensitas, kualitas, atau penyimpangan-penyimpangan lainnya dari atribut-atribut dasar pada suara, yang mengganggu komunikasi, membawa perhatian negatif pada si pembicara, mempengaruhi si pembicara atau pun si pendengar, dan tidak pantas (inappropriate) untuk umur, jenis kelamin, atau mungkin budaya dari individu itu sendiri.

5.Pendengaran: Bila keadaan diikut sertakan dengan gangguan pada pendengaran maka bantuan dan Terapi yang dapat diberikan: (1) Alat bantu ataupun lainnya yang bersifat medis akan di rujuk pada dokter yang terkait; (2) Terapi; Penggunaan sensori lainnya untuk membantu komunikasi.


Hal-hal yang dilakukan selama melakukan terapi ini adalah

1.Berbicara:
Mengajarkan atau memperbaiki kemampuan untuk dapat berkomunikasi secara verbal yang baik dan fungsional. (Termasuk bahasa reseptif/ ekspresif – kata benda, kata kerja, kemampuan memulai pembicaraan, dll).

2.Penggunaan Alat Bantu (Augmentative Communication):
Gambar atau symbol atau bahasa isyarat sebagai kode bahasa;
(1) : penggunaan Alat Bantu sebagai jembatan untuk nantinya berbicara menggunakan suara (sebagai pendamping bagi yang verbal);
(2) Alat Bantu itu sendiri sebagai bahasa bagi yang memang NON-Verbal..

BIO-FIR...Pengobatan tanpa Operasi

Inframerah menempati daerah dalam spectrum elektromagnetik antara sinar tampak dan gelombang mikromagnetik antara sinar tampak dan sinar mikro. Sinar inframerah ini dihasilkan oleh lampu berfiter merah, sinar matahari, emisi lampu pijar, lampu flouresense dan temperature tinggi serta dari komponen listrik. ( dr.J.F.Gabriel,1996)



Inframerah terbagi menjadi :

 Near infrared ( 0.75-3 mikro)

 Middle infrared (3-30 mikro)

 Far infrared ( 30-1000 mikro)



Sinar infra merah yang digunakan adalah sinar infra merah jarak jauh (FIR). Sebenarnya FIR tidak hanya berasal dari matahari, setiap makhluk hidup juga memproduksi FIR, batu dan mineral juga dapat memproduksi FIR. Di bawah proses produksi yang simple , tubuh kita juga dapat mempoduksinya.



Produksi FIR terbesar yaitu pada saat muda, kemudian menurun seiring bertambahnya usia dan menurunnya kondisi kesehatan. Pada saat mendekati kematian,produksi FIR mendekati nol. Beberapa orang sanggup memulihkan dirinya dari penyakit ringan karena produksi FIR mereka sangatlah kuat.



Menurut pandangan fisika, FIR berwujud sinar, tidak tampak oleh mata, dan merupakan gelombang transversal sebagai bagian dari spectrum elekromagnetik, FIR merambat lurus, dapat disebarkan dan dipantulkan. (Prof.Li Dong Qi)



Sinar inframerah jarak jauh ini memiliki sifat seperti gelombang elektromagnetik yang terletak diantara sinar tampak dan gelombang mikro.sinar ini memiliki panjang gelombang antara 4-1000 mikron. Sinar ini memiliki kekuatan daya tembus yang sangat kuat , dapat menembus ke dalam jaringan bawah kulit,dan melancarkan peredaran darah. Sinar inframerah ini digunakan dalam bentuk kalung Bio FIR ( batu keramik)



Bio Keramik adalah bahan baku yang dapat menghasilkan FIR Murni dalam jumlah banyak. Dibawah kondisi khusus dan temperature manusia dan oleh keunikan struktur molekul, Bahan ini dapat menghasilkan FIR secara terus menerus dengan panjang gelombang 6-14 mikron.



Sinar ini menggunakan panjang gelombang 6-14 mikron yang berperan dalam formasi dan pertumbuhan makhluk hidup,biasa disebut sinar bio genetic yang sangat berperan penting dalam kehidupan manusia. Jenis FIR ini tidak mengakibatkan efek negative ke dalam tubuh manusia.



Bio Keramik ini terbuat dari 26 jenis batu mulia yang diambil dari lava gunung berapi atau keramik yang dicampur dengan oksida mineral seperti silica,alumunium oksida. Ini di buat dengan cara dipanaskan bersama pada suhu 1600 derajat celcius,kemudian di biarkan dingin perlahan-lahan sampai terjadi penyatuan. Bio keramik ini dapat memancarkan sinar infranerah ke tubuh pemakainya. (Dr.Toshiko Yamazaki,1922-now)



Prinsip Kerja dari Bio-FIR



Dari hasil penelitian klinis, sinar bio fir memberi efek memecah molekul air menjadi gugus-gugus yang lebih kecil dan lebih aktif.Sinar bio fir memiliki daya tembus yang luar biasa, menembus berbagai macam materi kecuali logam.



Sinar bio fir memiliki sifat juga sebagai gelombang elektromagnetik, sebagaimana gelombang radio, handphone, dll yang dapat menembus dan terpancar ke segala arah.Pancaran sinar bio fir dari kalung dan batu tersebut kira-kira sejauh 40 cm yang berarti dapat mencapai seluruh rongga dada saat dipakai.





Sinar bio fir tersebut berarti akan mengenai organ seperti jantung dan pembuluh darah di daerah leher, dada, kepala, punggung hingga perut dan lengan tangan.



Ketika kalung ini dipakai ,ini akan men-security organ-organ tubuh kita yang paling vital, pertama adalah otak, yang apabila suplay darah dan oksigen ke otak terganggu akan menimbulkan migraine, lemah daya ingat, depresi hingga kanker otak. Kedua adalah pembuluh darah di leher kanan dan kiri, yang apabila mengalami penyumbatan dapat mengakibatkan kelumpuhan sebagian tubuh. Ketiga adalah jantung, pusat peredaran darah di seluruh tubuh,yang apabila terganggu kinerjanya dapat mengakibatkan kematian.

(Prof.Zhou Shume)



Prinsip kerja yang lain adalah sinar bio fir memberikan efek pemanasan dan resonansi. Pemanasan artinya memberikan efek hangat, paparan energi terhadap sel-sel tubuh, cairan tubuh, organ dan darah. Resonansi berarti memberi efek ikut bergetarnya molekul-molekul zat pembentuk tubuh (ingat: 70 % pembentuk tubuh adalah air).



Efektifitas Bio-FIR Bagi Tubuh Manusia

Manfaat dari Gelombang Inframerah Jarak jauh ini yaitu:

a. Mengaktifkan dan menyeimbangkan tubuh

b. Memecahkan molekul air dan mengencerkan darah

c. Menghambat pertumbuhan kanker

d. Menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur

e. Mengurangi kadar garam dalam darah

f. Mengatasi gangguan asma,bronchitis dan sinusitis

g. Mengaktifkan sel-sel dan meningkatakan metabolisme

h. Mengurangi ketegangan system saraf dan meningkatakan kekuatan fisik

i. Memperkuat daya tahan tubuh

j. Mengatasi jantung koroner

k. Mengatasi masalah darah tinggi ataupun darah rendah

l. Membuang racun serta kotoran dari badan

m. Memurnikan air

n. Menambah kadar oksigen dalam darah

Hasil Penelitian Bio-FIR oleh Beberapa Ahli

Dr. Toshiko Yamazaki adalah konsultasi ahli FIR (Far Infra Red) di pusat penelitian dan pengembangan teknologi FIR yang dia miliki. Di sini dia melanjutkan penelitian obatnya dan menulis beberapa buku tentang FIR dan salah satu diantaranya "Terapi Berteknologi FIR". Dalam bukunya dia mendiskusikan tentang prinsip ilmuwan tentang perawatan FIR dan memasukkan banyak kasus klinik tentang FIR. Dia berkali-kali merawat penderita penyakit serius saat dia menemukan kekuatan penyembuhan terapi FIR lebih dari 1000 pasien yang mendapat keuntungan dari perawatan FIR itu.



Prof. Li Dong Qi telah melakukan tes klinis terhadap 1409 pasien dengan berbagai macam penyakit di 3 rumah sakit besar di Tianjin, Cina. Hasilnya menunjukkan bahwa produk FIR mempunyai efek terapis dan menyembuhkan terhadap banyak penyakit yang dites.



Hasli tes klinis setelah pemakaian produk FIR :

No Type of Disease Number of

Pasien Effective Non

Effective Effectiveness

1 Arthritis 413 361 52 87.41%

2 Rheumatism 189 161 28 85.19%

3 Spinocerebellar Disorder 347 317 30 91.35%

4 Neck Dissection 311 262 49 84.24%

5 Prostatitis 34 31 3 91.18%

6 Diabetes 8 6 2 75.00%

7 Vaginitis 30 28 2 93.33%

8 Osteoporosis 16 12 4 75.00%

9 Emphysema 44 40 4 90.91%

10 Neuritis 17 14 3 82.35%

Total 1409 1232 177 87.44%



Catatan : Diterjemahkan oleh Dr.Baramuli (salah satu Dokter dari Jamsostek) dari website www.conybio.com

Hasil uji klinis Biofir terhadap kecepatan darah

Before After Increase Rate(%)

PK MN HR PK MN HR PK MN HR

15.1 4.6 4.6 20.5 6.9 70.8 36 49 2











Dari hasil penelitian para ahli diatas dapat disimpulkan bahwa Bio-FIR memang sudah teruji Khasiatnya bagi Tubuh manusia

APA itu...AUTIS??

Indonesia merupakan penyandang autis terbesar,walaupun baru belakangan diketahui.Padahal berita sebelumnya.mencatat bahwa penyandang autis di Indonesia masih belum dipastikan tapi baru diperkirakan sekitar 150-200 ribu orang. Sedangkan di Kanada dan Jepang pertambahan ini mencapai 40% sejak 1980,di California sendiri pada tahun 2002 disimpulkan terdapat 9 kasus autis perharinya.

Di Amerika Serikat disebutkan autis menimpa 15.000-60.000 anak dibawah 15 th,Keperpustakaan lain menyebutkan prevalensi autisme 10-20 kasus dalam 10.000 orang bahkan ada yang mengatakan 1 diantara 1000 anak.

Di Inggris pada awal tahun 2002 bahkan dilaporkan angka autis meningkat sangat pesat,dicurigai 1 diantara 10 anak menderita autis. Tapi berita terbaru menyebutkan bahwa saat ini ada sekitar 500.000 anak Indonesia yang menderita autis sedangkan di Negara maju seperti Australia dan Amerika angka penderitanya tidak lebih dari 300.000 anak.

Autis dapat terjadi pada semua kelompok masyarakat,kaya miskin,di desa di kota ,berpendidikan maupun yang tidak serta pada semua kelompok etnik dan budaya di dunia. Sekalipun demikian ,anak-anak di Negara maju pada umumnya memiliki kesempatan terdiagnosis lebih awal sehingga memungkinkan tata laksan yang lebih dini dan kelainan yang ditampilkan oleh para penyandang autis tidak lebih buruk dari sebelumnya.

Sedangkan di Indonesia karena keterlambatan dalam hal mendiagnosis, Kelainan itu pun menjadi lebih berat lagi. Sehingga terapi yang diberikanpun tidak sembangan dapat digunakan walaupun di Negara-negara tersebut bisa dikatakan berhasil mengurangi dampak autis yang ada.

Autis adalah gangguan yang dipengaruhi oleh multifaktorial. Pada umumnya, Penyandang autis terbagi menjadi 2 yaitu autis yang aktif dan autis yang pasif. Kelainan itu dapat diamati secara fisik misalnya perilaku yang tidak biasa, cara berkomunikasi yang aneh, tidak berespon terhadap kontak social dan. Kelainan ini mempengaruhi fungsi kerja otak.

JADWAL PUASA 2011

1. Puasa tiap hari Senin dan Kamis.

2. Puasa 3 (tiga) hari setiap bulan - 'shaumul biidh' -
Yakni pada tanggal 13,14 dan 15
- penanggalan Islam - (saat bulan purnama).
- 18, 19, 20 Januari 2011/ 13, 14, 15 Shafar 1432 H
- 16, 17, 18 Februari 2011/ 13, 14, 15 Rabi'ul Awwal 1432 H

- 18, 19, 20 Maret 2011/ 13, 14, 15 Rabi'ul Akhir 1432 H

- 17, 18, 19 April 2011/ 13, 14, 15 Jumadil Awwal 1432 H
- 17, 18, 19 Mei 2011/ 13, 14, 15 Jumadil Akhir 1432 H
- 15, 16, 17 Juni 2011/ 13, 14, 15 Rajab 1432 H
- 15, 16, 17 Juli 2011/ 13, 14, 15 Sya'ban 1432 H

(- Puasa Ramadhan 1432 H : 1 Agustus 2011 - 29 Agustus 2011)
- 11, 12, 13 September 2011/ 13, 14, 15 Syawwal 1432 H
- 11, 12, 13 Oktober 2011/ 13, 14, 15 Dzulqa'dah 1432 H

- 10, 11 November 2011/ 14, 15 Dzulhijjah 1432 H
( 9 November 2011 bertepatan dengan hari tasyriq - 13 Dzulhijjah 1432 H
Hari tasyriq tidak diperkenankan berpuasa )
- 9, 10, 11 Desember 2011/ 13, 14, 15 Muharram 1433 H

3. Puasa 1/3 (sepertiga) bulan - Yakni di bulan Dzulhijjah.
Antara 28 Oktober 2011 - 26 November 2011/ Dzulhijjah 1432 H
Puasa tanggal 9 Dzulhijjah (Arafah) bagi selain orang yang melaksanakan haji.
Yakni : 5 November 2011/ 9 Dzulhijjah 1432 H.

Tidak diperkenankan berpuasa :
Hari Idul Adha - 10 Dzulhijjah/ 6 November 2011
Hari tasyriq - 11, 12, 13 Dzulhijjah/ 7, 8, 9 November 2011/ Dzulhijjah 1432 H

4. Puasa bulan Muharram - 'Asyura' selama 3 (tiga) hari - tanggal 9,10,11 Muharram.
Sangat dianjurkan tanggal 9 dan 10 ( Tasu'a dan 'Asyura )
Yakni : 5, 6, 7 Desember 2011/ 9, 10, 11 Muharram 1433 H.

5. Puasa pada sebagian bulan Sya'ban.
Antara 3 Juli - 31 Juli 2011.

6. Puasa 6 hari pada bulan Syawwal.
Antara 31 Agustus - 28 September 2011.
Tidak diperkenankan puasa pada 1 Syawwal (30 Agustus 2011).

7. Puasa Daud - berpuasa berselang-seling.
Berpuasa satu hari lalu berbuka satu hari

NARKOTIKA

•Narkotika, psikotropika dan zat adiktif lainnya (NAPZA) yang biasa disebut narkoba merupakan jenis obat/zat yang diperlukan di dalam dunia pengobatan.

•Narkotika adalah zat yang dapat menimbulkan pengaruh tertentu bagi mereka yang menggunakannya dengan cara memasukkan obat tersebut ke dalam tubuhnya, pengaruh tersebut berupa pembiasan, hilangnya rasa sakit rangsangan, semangat dan halusinasi.

A.Jenis-jenis Narkotika yang Disalahgunakan dan Peredarannya
Narkoba meliputi :

A.Narkotika : Zat berasal dari tanaman atau bukan tanaman.
1)Tanaman
•Opium atau candu/morfin yaitu olahan getah tanaman papaver somniferum tidak terdapat di Indonesia, tetapi diselundupkan di Indonesia.
•Kokain yaitu olahan daun koka diolah di Amerika (Peru, Bolivia, Kolumbia).
•Cannabis Sativa atau Mariyuana atau Ganja banyak ditanam di Indonesia.

2)Bukan tanaman
•Semi sintetik : adalah zat yang diproses secara ekstraksi, isolasi disebut alkaloid opium. Contoh : Heroin, Kodein, Morfin.
•Sintetik : diperoleh melalui proses kimia bahan baku kimia, menghasilkan zat baru yang mempunyai efek narkotika dan diperlukan medis untuk penelitian serta penghilang rasa sakit (analgesic) seperti penekan batuk (antitusif).
Contoh : Amfetamin, Metadon, Petidin, Deksamfetamin.

B.Psikotropika : obat keras bukan narkotika, digunakan dalam dunia pengobatan sesuai Permenkes RI No. 124/Menkes/Per/II/93, namun dapat menimbulkan ketergantungan psikis fisik jika dipakai tanpa pengawasan akan sangat merugikan karena efeknya sangat berbahaya seperti narkotika.
Psikotropika merupakan pengganti narkotika, karena narkotika mahal harganya. Penggunaannya biasa dicampur dengan air mineral atau alkohol sehingga efeknya seperti narkotika.

•Penenang (anti cemas) : bekerja mengendorkan atau mengurangi aktifitas susunan syaraf pusat. Contoh : Pil Rohypnol, Mogadon, Valium, Mandrax (Mx).
•Stimulant : bekerja mengaktifkan susunan syaraf pusat. Contoh : Amphetamine, MDMA, MDA.
•Hallusinogen : bekerja menimbulkan rasa halusinasi/khayalan. Contoh Lysergic Acid Diethylamide (LSD), Psylocibine.
•Alkohol dalam ilmu kimia dikenal dengan sebutan etanol adalah minuman keras yang mempunyai efek bisa memabukkan jika minumnya berlebihan.

C.Zat Adiktif : zat yang sangat berbahaya jika salah pemakaiannya bisa merusak tubuh, bila keracunan bisa menimbulkan halusinasi atau mungkin yang fatal kematian.
Contoh : Terpentine, lem karet, thinner, spray aerosol, aceton, dll.

Narkoba yang sering disalahgunakan :
Narkoba yang sering dikonsumsi oleh masyarakat secara salah antara lain :

A.HEROIN
Nama :Putauw, PT, bedak, putih, Brown Sugar, Benana, Smaek, Horse, Hammer, Snow White Brown.
Asal :Papaver Somniferum.
Bentuk :Seperti bedak berwarna putih, rasa pahit, terdapat paket hemat, dijual sebesar ujung kuku/ibu jari dalam kemasan kertas.

Cara Pakai :Dihirup, dihisap, ditelan dan disuntikkan lewat tangan, kaki, leher.
Sebelum memakai :
-Tulang otot sendi terasa nyeri, demam, takut air
-Keringat keluar berlebihan
-Takut kedinginan, bulu kuduk berdiri
-Mata berair, hidung berair
-Mual-mual, perut sakit, diare
-Tidak suka makan
-Tidak bisa bekerja (lemas)
Setelah memakai :
-Fly (berkhayal), mata sembab kadang muntah
-Jantung berdebar, mata susah bangun

Bahaya :
-Hepatitis B, C, AIDS, HIV
-Menstruasi terganggu, infertilitas (impotensi)
-Abses (jika pakai suntik)
-Tubuh kurus, pucat, kurang gizi
-Sulit buang air besar
-Mudah terserang radang paru, TBC paru, radang hati, empedu, ginjal

B.KOKAIN
Nama :Charlie, Nosc Candy, Snow, Coke
Asal :Daun (tanaman Erythrro – Xylon Coca)
Bentuk :Serbuk putih, kadang dicampur dengan beberapa macam zat berbahaya, disebut “Drug Cocktail”
Efek :- Suhu badan tinggi, denyut jantung bertambah
- Mudah marah, agresif dan merusak
- Merasa energik dan waspada dan merasa memiliki dunia (arogan).
Bahaya :
-Paranoid
-Menyebabkan perkelahian
-Mabuk dan tidak bergairah
-Jika dihirup akan menyebabkan mimisan dan sinusitis
-Kerusakan jantung jika dicampur rokok
-Pemakaian banyak, nafsu sex hilang
-Bisa terjadi psikotik atau gila dalam jangka panjang

C.GANJA
Nama :Ganja, cimeng, gelek, daun, rumput, jayus, jum, barang, marihuana, bang bunga, ikat, labang, hijau
Jenis-jenis :Stick, daun atau tembakau, hashish (minyak/lemak ganja)
Bentuk :Daun kering atau dalam bentuk rajangan kering, dimasukkan dalam amplop.
Daun basah, runcing berjari-jari ganjil 5, 7, 9 dst.
Cara Pakai :Dilinting seperti rokok, dihisap dan dimakan, minyak ganja bisa dioles pada rokok biasa
Efek :-Jantung berdebar-debar
-Tidak bergairah, cepat marah, sensitif
-Perasaan tidak tenang, eforia, kurang percaya diri, rasa letih/malas
Bahaya :
-Untuk pemakaian yang lama akan menjadikan pemakai menjadi linglung.

D.EKSTASI
Nama :Kancing, XTC, Inex, Adam, Hug-Drug, Essence, Disco, Biscuits, Venus, Yupie, Butterfly, Elektrix, Gober, Beladin
Bentuk :Pil, serbuk, kapsul.
Cara Pakai :Diminum dengan air atau yang lain
Efek : -Mulut kering, gigi berkerut-kerut
-Banyak berkeringat dingin, nafsu makan kurang
-Badan tak terkendali geraknya (triping)
-Denyut jantung, nadi bertambah
-Tekanan darah naik
-Rasa percaya diri tinggi
-Keintiman bertambah
Gejala putus obat :
-Rasa letih, malas
-Mudah tersinggung, emosi labil
-Sulit tidur, mimpi buruk jika tidur
-Depresi, mata kabur

Bahaya :
-Paranoid (rasa takut berlebihan, curiga yang berlebihan)
-Pemakaian yang lama akan menjadikan pemakai bisa linglung
-Merusak syaraf otak
-Pucat kurang darah
-Kurus kurang gizi
-Penyakit Parkinson

E.SHABU-SHABU (Methyl – Amphetamin)
Nama :Ubas, SS, Mecin
Bentuk :Bubuk atau kristal
Jenis :Gold silver, coconut, crystal, blue ice, tebu
Cara Pakai:Dibakar di atas kertas timah dan dihisap melalui alat yang disebut bong

Pemakai bisa diindikasikan : Tidak tenang (cemas), mudah marah, dapat cepat lelah, mata nanar, tidak bersemangat, tidak beraktifitas, keringat berlebihan dan bahu, wajah pucat, lidah warna putih, nafsu makan kurang, susah tidur (2-3 hari), jantung berdebar-debar, banyak omong, percaya diri tinggi.

Efek : -Sebelum memakai gelisah, ngantuk, lemas, tidak bergairah
-Jika sudah memakai, agresif, hiperaktif dan percaya diri tinggi
Gejala putus obat :
-Mudah marah
-Ngantuk
-Faktor sugesti yang dominan apabila tidak memakai
-Mudah capek
-Rasa lebih malas
-Malas hidup

Bahaya :
-Paranoid (rasa takut berlebihan)
-Pemakaian yang lama akan menjadikan pemakai bisa linglung
-Merusak syaraf otak
-Kanker hati
-Terjadinya gejala psikotik (gila)

F.HALUSINOGEN
Nama :LSD (Lysergic Diethyl Amid), Magic Mushroom (jamur tahi kuda/sapi), STP (Serenity, Tranquility, Peace)
Cara Pakai :Diminum, dihirup, dimakan
Efek :
-Menimbulkan serenity, tranquility dan peace (rasa tenang dan damai) sesaat
-Perasaan labil yaitu murung dan bahagia atau euforia kadang-kadang menjadi takut.
Bahaya :
-Kecemasan akut, reaksi panik
-Terjadi depresi sampai berbulan-bulan
-Terjadinya gejala psikotik (gila)

G.HIPNOTIKA/SEDATIVA (Obat Tidur, Obat Penenang)
Nama :Metaqualon (Mandrax), Flunitrazepam (Rohyp), Clona Zepam (RIV), Nitra Zepam (pil koplo, pil anjing, dum, BK, MG).
Bentuk :Pil
Cara Pakai :Ditelan
Efek : -Teler (bicara cadel, jalan sempoyongan)
-Mudah tersinggung
-Banyak bicara yang tidak karuan
-Ngawur dalam bertindak, tidak terkontrol

Gejala putus obat :
-Denyut jantung cepat
-Banyak berkeringat
-Tekanan darah tinggi
-Tangan, kelopak dan lidah bergetar

Bahaya :
-Terjadinya perkelahian
-Mudah tersinggung dan marah
-Lemas, sedih, ingin bunuh diri
-Menimbulkan halusinasi dan melakukan tindakan berbahaya

H.ALKOHOL
Nama :Etanol atau Ethyl Alkohol
Jenis :Bir, wiski, gin, vodka, martini, brem, arak, ciu, saquer, tuak, johny walker (topi miring), black and white (kam-put, kambing putih)
Bentuk :Cairan, berupa minuman
Cara Pakai :Diminum / ditelan
Efek : -Mabuk teler
-Muka merah, banyak bicara, bicara cadel
-Jalan sempoyongan, konsentrasi kurang
-Bola mata bergerak-gerak

Gejala putus obat :
-Mual, muntah, lemah, letih
-Denyut jantung cepat, banyak berkeringat, tekanan darah naik
-Tangan, lidah, kelopak mata gemetar
-Cemas, depresi, mudah tersinggung
-Gangguan kesadaran

Bahaya :
-Kanker hati, cacat pada janin
-Perdarahan lambung, radang pankreas
-Penyakit otot, pikun

I.INHALANSIA dan SOLVEN
Nama :Lem karet, aerosol spray, aceton, gas N2O2, pelumas, thinner, terpentine, DDT, pestisida, zat pewarna
Bentuk :Cairan, gas
Efek :-Timbul ilusi, halusinasi
-Kemampuan persepsi yang salah

Bahaya :
-Merasa dirinya bisa terbang, sehingga bisa terjun dari tempat tinggi tanpa mati
-Keracunan akut, bisa mati mendadak akibat menghisap inhalansia
-Kejang saluran nafas
-Keracunan kronis merusak organ tubuh otak, ginjal, paru-paru, jantung, sunsum tulang
-Kulit bisa mengelupas karena keracunan terpentine (zat mudah menguap)

Energi Alternatif

•Energi surya adalah energi yang didapat dengan mengubah energi panas surya (matahari) melalui peralatan tertentu menjadi sumber daya dalam bentuk lain.Teknik pemanfaatan energi surya mulai muncul pada tahun 1839, ditemukan oleh A.C. Becquerel. Ia menggunakan kristalsilikon untuk mengkonversi radiasi matahari, namun sampai tahun 1955 metode itu belum banyak dikembangkan. Selama kurun waktu lebih dari satu abad itu, sumber energi yang banyak digunakan adalah minyak bumi dan batu bara.

•Energi Angin adalah penggunaan tenaga angin untuk menghasilkan energi. Energi ini kemudian dapat digunakan untuk berbagai keperluan termasuk pembangkit listrik. Kebanyakan tenaga angin modern dihasilkan dalam bentuk listrik dengan mengubah rotasi dari pisau turbin menjadi arus listrik dengan menggunakan generator listrik. Pada kincir angin energi angin digunakan untuk memutar peralatan mekanik untuk melakukan kerja fisik, seperti menggiling "grain" atau memompa air.

•Energi Air adalah pemanfaatan tenaga air untuk memutar baling-baling generator. Tenaga air yang memanfaatkan gerakan air biasanya didapat dari sungai yang dibendung. Pada bagian bawah dam tersebut terdapat lubang-lubang saluran air. Pada lubang-lubang tersebut terdapat turbin yang berfungsi mengubah energi kinetik dari gerakan air menjadi energi listrik. Energi listrik yang berasal dari energi kinetik air disebut "hydroelectric".

•Energi biodiesel adalah energi yang diperoleh dari bahan bakar yang terdiri dari campuran mono--alkyl ester dari rantai panjang asam lemak, yang dipakai sebagai alternatif bagi bahan bakar dari mesin diesel dan terbuat dari sumber terbaharui seperti minyak sayur atau lemak hewan. Sebuah proses dari transesterifikasi lipid digunakan untuk mengubah minyak dasar menjadi ester yang diinginkan dan membuang asam lemak bebas.

Setelah melewati proses ini, tidak seperti minyak sayur langsung, biodiesel memiliki sifat pembakaran yang mirip dengan diesel (solar) dari minyak bumi, dan dapat menggantikannya dalam banyak kasus. Namun, dia lebih sering digunakan sebagai penambah untuk diesel petroleum, meningkatkan bahan bakar diesel petrol murni ultra rendah belerang yang rendah pelumas.



•Energi Panas bumi adalah pemanfaatan uap panas yang dikeluarkan oleh perut bumi sebagai pembangkit listrik. Energi ini dapat digunakan untuk menghasilkan listrik, sebagai salah satu bentuk dari energi terbaharui, tetapi karena panas di suatu lokasi dapat habis, jadi secara teknis dia tidak diperbarui secara mutlak.

•Energi nuklir adalah pemanfaatan tenaga nuklir sebagai pembangkit listrik. Reaktor nuklir yang pertama kali membangkitkan listrik adalah stasiun pembangkit percobaan EBR-I pada 20 Desember 1951 di dekat Arco, Idaho, Amerika Serikat.

LIMA Tahapan Tidur

Tidur, siapa diantara kita yang tidak pernah tidur?
Tapi, pernahkah kita mengetahui seperti apa dan bagaimana sebenarnya proses yang terjadi saat kita tidur?

Dari sejak bangun hingga kita bangun lagi, sebenarnya kita menjalani 5 tahapan proses. 
Kelima tahapan tersebut adalah:
1. Sadar sepenuhnya
     Pada saat kita bangun/sadar sepenuhnya, otak mengeluarkan gelombang dengan frekuensi sangat tinggi   yang disebut beta brain waves.


2. Tidur tahap pertama
     Pada saat kita mulai mengantuk, otak mengeluarkan alpha brain waves (sejenis beta brain waves dengan frekuensi sedikit lebih rendah) dan sedikit theta brain waves. Pada tahap ini, tubuh menjadi rileks dan detak jantung menjadi rendah. Tahap pertama ini sering kita alami, mungkin tanpa disadari, misalnya ketika kuliah di kelas, mendengarkan ceramah, atau pada siang yang cerah, tenang, dan damai. Tahap pertama ini dapat dikatakan sebagai “pintu masuk menuju tidur”.


3. Tidur tahap kedua
Pada tahap dua ini, kita mengalami pola brain waves yang disebut sleep spindles, dan K-Complexes. Hal-hal ini adalah aktivitas mendadak otak, dimana otak seolah-olah melakukan “auto-off”. Pada tahapan ini, kita masih sangat mudah untuk dibangunkan. Sebagian besar orang yang dibangunkan ketika berada di tahap ini mengatakan “Saya masih terbangun”.


4. Tidur tahap ketiga dan keempat (tidur lelap)

    Pada tahap inilah kita dinyatakan benar-benar tidur. Pada saat ini, otak mengeluarkan brain waves dengan frekuensi yang paling rendah, disebut delta brain waves. Tekanan darah, respirasi, dan detak jantung mencapai tahapan terendah. Pembuluh darah melebar, dan sebagian besar darah yang biasanya tersimpan di organ pergi untuk memperbaiki otot.

5. Tidur tahap kelima (tidur REM)
     Sejauh ini ilmuwan belum mengetahui apa tujuan dari tahapan ini. Tahapan ini juga dikenal sebagai Rapid Eye Movement (REM) sleep, karena pada tahap ini mata kita bergerak secara cepat ke segala arah (namun tentunya mata masih berada di dalam rongga mata). Pada tahap ini jugalah biasanya kita mengalami mimpi. 95% orang mengalami mimpi pada tidur REM ini. Keunikan lain dari tidur REM adalah, berbeda dengan tahapan lain dalam tidur, pada saat ini otak justru mengeluarkan brain waves dengan frekuensi sangat tinggi, menyerupai pada saat kita sepenuhnya terjaga.

SIKLUS SAAT TIDUR

Pada saat kita tidur, sebenarnya kita mengalami kelima tahapan tadi secara berulang kali. Untuk lebih jelasnya perhatikan urutan berikut : secara umum, tahapan dalam siklus tidur kita mengikuti pola berikut: 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2, REM 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2, REM…… dimana masing-masing siklus terjadi sekitar setiap 60-100 menit, berbeda pada tiap orang.

 Dua fakta penting yang dapat kita amati dari urutan di atas adalah:
1. Durasi tidur lelap menurun terus seiring kita tidur. Pada saat pertama kali terjadi, durasi tidur lelap (tidur tahap 4) cukup panjang, namun semakin kita mendekati saat bangun, durasinya menjadi semakin pendek, bahkan hilang.


2. Durasi tidur REM meningkat terus seiring kita tidur. Pada saat pertama tidur, kita tidak mengalami tidur REM. Perhatikan semakin mendekati bangun, durasi tidur REM pun semakin panjang. Kita kini bisa memperhatikan bahwa durasi untuk masing-masing tahap tidur berbeda.

Manfaat Tahap Tidur Lelap

Apabila kita kekurangan tidur lelap, kita akan merasa lemah, muak, sakit kepala, sakit otot, dan kesulitan konsentrasi. Karena tidur lelap dianggap penting untuk menjaga fungsi fisik tubuh, tidur lelap mendapat durasi terlama pada saat awal tidur. Bahkan apabila kita kurang tidur, tubuh akan memprioritaskan untuk melakukan tidur lelap dan mengorbankan tahapan lain. Hal ini mengakibatkan tidur lelap nyaris tidak mungkin terlewatkan pada saat tidur. Sistem imun kita aktif pada saat tidur lelap. Karena itulah pada saat sakit kita tidur lebih banyak.

Manfaat Tahap Tidur REM.

         Kekurangan tahap tidur REM menyebabkan gangguan juga pada saat kita terjaga, terutama kesulitan dalam konsentrasi.Sejauh ini, para ilmuwan belum mengetahui apa tepatnya fungsi yang disediakan oleh tidur REM ini.
         Namun tidur REM dianggap tidak signifikan dalam menjaga fungsi fisik tubuh.Namun, para ilmuwan berteori bahwa kita menyerap sebagian besar pembelajaran pada saat terjaga pada saat tidur REM. Hal ini menjelaskan mengapa bayi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur, 50% dari waktu tidurnya merupakan tidur REM.

WAKTU TIDUR

Ada suatu mekanisme dalam tubuh kita yang mengatur kualitas tidur kita yang ditentukan oleh seberapa lelap dan seberapa lama kita tidur. Mekanisme ini disebut body clock. Namun karena kita sedang membicarakan tentang tidur, istilah ini akan diganti menjadi sleep clock. Sleep clock, adalah suatu system yang mendasari dan mengatur tidur dan energi kita.


Sleep clock memiliki 4 variabel utama yang mempengaruhi tidur kita:
1. Circadian Rhythm
      Bagian pertama, dan terpenting, dari sleep clock adalah Circadian Rhythm. Circadian Rhythm adalah ritme suhu tubuh. Suhu tubuh kita, sebenarnya tidak konstan 37^o C, melainkan naik-turun seiring jam bertambah dalam satu hari. Perbedaan suhu tubuh yang terjadi sekitar 2^o C. Saat suhu tubuh naik, kita menjadi lebih terjaga dan energik, sedangkan saat suhu tubuh turun kita menjadi lebih lelah dan malas. Ritme suhu tubuh inilah penyebab kita merasa mengantuk dan terbangun pada jam yang sama setiap hari.. 


               Secara umum, suhu tubuh kita akan meningkat pada pagi-pagi hingga mencapai puncak pada sekitar siang menjelang sore, kemudian suhu tubuh akan menurun hingga mencapai titik terendah sebelum meningkat lagi. Selain itu, kita dapat melihat bahwa pada siang hari suhu tubuh kita sempat menurun. Hal ini menjelaskan mengapa pada siang hari kadang-kadang kita merasa mengantuk dan membutuhkan tidur siang. Namun, karena tuntutan kehidupan social, kita terkadang melawan dorongan tidur ini, misalnya dengan mengonsumsi kafein seperti kopi. Setiap orang memiliki ritme suhu tubuh masing-masing. Biasanya, ritme suhu tubuh kita akan mengikuti pola yang sama. Misalkan, jika selama ini kita selalu bangun jam 6.00, maka, jam berapapun kita tidur, apakah jam 19.00, 21.00, 23.00, atau 1.00, suhu tubuh kita akan mulai meningkat pada pukul 6.00. Apabila kita mengantuk pada 4 jam berikutnya, hal ini berarti pada kurun waktu tersebut suhu tubuh kita meningkat dengan pelan, dan belum mencapai titik puncaknya. Sebagian besar orang mengalami titik puncak suhu tubuh pada jam 18.00-19.00. Jika suatu ketika kita bangun lebih pagi, pukul 4.00 misalnya, hal ini tidak membuat suhu tubuh kita meningkat pada pukul 4.00, suhu tubuh kita akan tetap rendah dan baru meningkat pada jam 6.00 seperti biasa, dan mungkin membuat kita mengantuk selama 6 jam kemudian (bukan 4 jam). Inilah penyebab bangun lebih pagi dari biasanya sering terasa begitu berat!

Apabila ritme suhu tubuh kita terlalu datar (kurang meningkat atau menurun), kita akan mengalami kesulitan mencapai tidur lelap. Kesulitan tidur lelap ini tidak akan dibahas secara detail di tulisan ini. Kapan-kapan mungkin akan saya buat tulisan khusus tentang kesulitan tidur.
Kita dapat melakukan aksi yang tepat untuk mengoptimalkan ritme suhu tubuh kita, sehingga kita dapat tidur lebih sedikit namun memiliki energy lebih banyak. Mengubah ritme suhu tubuh ini tidak sederhana. Banyak orang yang mengalami jet lag karena tidak mampu mengubah sleep clock mereka dengan cepat. Optimasi sleep clock ini akan saya bahas di tulisan tersendiri nanti.


2. Melatonin dan cahaya matahari
     Faktor penting kedua dari sleep clock adalah melatonin. Melatonin adalah hormon yang dibentuk kelenjar pineal dan retina. Melatonin bertugas untuk membuat kita tertidur dan mengembalikan energy fisik ketika kita tidur. Apabila melatonin tinggi, kita akan merasa mengantuk, lemah, dll.
Level melatonin dalam tubuh sangat tergantung pada jumlah cahaya matahari yang diterima mata pada suatu hari. Banyak cahaya matahari akan memperlambat proses pembentukan melatonin, sebaliknya kekurangan cahaya matahari akan membuat peningkatan secara cepat pada jumlah melatonin yang berakibat timbulnya rasa mengantuk, lelah, dll.
Hal ini menjelaskan mengapa dalam kelas yang pencahayaannya buruk kita lebih mudah mengantuk. Untuk mengoptimasi sleep clock kita, mendapatkan cahaya matahari yang cukup meruapakan suatu kewajiban.


3. Level aktivitas
    Jumlah pergerakan dan latihan kardiovaskular yang dilakukan pada saat malam berimbas besar pada ritme suhu tubuh kita. Secara umum ada 4 manfaat yang bisa diperoleh:
· Peningkatan yang cepat pada suhu tubuh yang dapat sangat berguna bagi system tidur.
· Meningkatkan puncak suhu tubuh pada siang hari dan meningkatkan level energy kita.
· Memperlambat turunnya suhu tubuh keesokan hari, menjadikan kita terjaga lebih lama.
 Membuat
· suhu tubuh turun drasis pada akhir hari sehingga tidur lebih lelap.

4. Keterjagaan di hari sebelumnya
     Keterjagaan kita di hari sebelumnya juga sangat berpengaruh terhadap sleep clock, karena keterjagaan sebelumnya sangat berkaitan dengan 3 faktor sebelum ini. Lebih lama terjaga, kita dapat melakukan level aktivitas yang lebih tinggi. Selain itu, terjaga lebih lama nyaris berarti kita lebih banyak pula bertemu cahaya matahari. Karena itu, apabila kita tidur 8-9 jam per hari dan tetap merasa lemas, ini bisa berarti kita membutuhkan tidur lebih sedikit. Kita tidur terlalu banyak dan harus meningkatkan keterjagaan untuk mendapat tidur yang lebih lelap dan ritme suhu tubuh yang lebih seimbang.

Banyak orang beranggapan saat tidur tubuh mengurangi aktivitasnya. sebenarnya tidak demikian. aktivitas yang dilakukan hanya berbeda jenisnya saja.Tubuh saat tidur, akan berusaha mengoreksi ketidakseimbangan kimiawi tubuh, mempersiapkan berapa kadar gula darah yang tepat untuk hari berikutnya, memelihara fungsi memori, dan banyak hal lain lagi, bahkan sebagiannya belum dapat diungkap oleh para ahli.Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernafasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf motorik dan saraf sensorik. kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan sistem saraf pusat akan di blokade, sehingga pada saat tidur cenderung untuk tidak bergerak dan daya tanggappun berkurang.

Ada 6 alasan yang diberikan The Harvard Women’s Health Watch tentang mengapa tidur yang cukup itu penting :
Pembelajaran dan ingatan                      : Tidur membantu otak menerima informasi baru masuk ke dalam ingatan melalui sebuah proses yang disebut konsolidasi ingatan (memory consolidation). Dalam penelitian, orang yang tidur setelah mempelajari sesuatu dapat mengerjakan tes dengan lebih baik.
Metabolisme dan berat badan                 : Kekurangan waktu tidur yang kronis dapat menyebabkan bertambahnya berat badan dengan mempengaruhi cara memproses dan menyimpan karbohidrat, dan dengan mengubah tingkat hormon yang mempengaruhi nafsu makan kita.
Keamanan                                                 : Kekurangan tidur menyebabkan orang cenderung tertidur di siang hari. Kejadian ini dapat menyebabkan kesalahan-kesalahan, seperti kesalahan medis atau kecelakaan lalu lintas
Mood                                                          : Kurang tidur dapat menyebabkan mudah marah, tidak sabar, sulit berkonsentrasi, dan mudah murung. Terlalu sedikit tidur juga dapat menyebabkan kita mudah lelah dalam mengerjakan sesuatu yang kita suka.
Kesehatan jantung dan urat-urat darah : Penyakit susah tidur yang serius berhubungan dengan hipertensi, peningkatan level hormon stress, dan detak jantung yang tidak normal.
Penyakit                                                    : Kurang tidur mengubah fungsi imun, termasuk aktivitas sel pembunuh dalam tubuh. Tidur yang cukup juga dapat membantu melawan kanker. juga

Menurut American Academy of Sleep Medicine, rata-rata kebanyakan orang dewasa memerlukan tidur 7 sampai 8 jam per malam untuk merasa cukup istirahat.


Menurut laporan peneliti dari Inggris yang ditulis oleh Jane E. Ferrie, PhD dari University College London Medical School, terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat meningkatkan risiko kematian Anda.
Nah, berarti tidur yang baik itu antara 7-8 jam. Malam hari adalah waktu terbaik untuk tidur. Secara alamiah terlihat bahwa siang hari merupakan waktu yang lebih cocok untuk bekerja dan waktu malam digunakan untuk beristirahat atau tidur.

Pengaruh Posisi Tidur

Dr. Jeffry Lindenbaum, seorang ahli penyakit tulang terutama yang berhubungan dengan masalah tidur, yang juga juru bicara American Osteopathic Association, mengatakan bahwa posisi tidur yang baik adalah yang tidak menyebabkan beban pada tulang belakang, otot maupun saraf.


Posisi terbaik untuk kesehatan adalah posisi tidur seperti bayi dalam kandungan, di mana posisi tidur miring bertumpu pada salah satu sisi, dengan kaki ditekuk mendekati perut dan punggung juga sedikit tertekuk.
Posisi ini mengurangi beban pada tulang belakang dan memungkinkan organ-organ tidak tertekan dan mengurangi tekanan terhadap diafragma. Menggunakan bantal di kepala atau leher akan mengalihkan beban dari bahu, sehingga tidak ada penekanan serabut saraf yang berjalan dari leher ke lengan. 


Tidur telentang dirasakan tidak nyaman bagi beberapa orang yang terbiasa tidur miring, dan dapat meyebabkan beban yang lebih besar pada punggung dan menyebabkan masalah bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu. Tetapi orang-orang dengan masalah punggung memilih tidur telentang dengan bantal kecil yang diletakkan di bawah lutut. Bahkan mereka kadang-kadang menggunakan bantal yang dirancang khusus untuk diletakkan di bawah lutut sehingga posisi lutut yang sedikit tertekuk akan mengurangi tekanan pada punggung dan membantu otot perut supaya lebih rileks.


Tidur dengan posisi telentang merupakan masalah bagi mereka dengan hernia, gangguan refluks gastoesofageal, dan asma. Mereka yang menderita sinusitis juga akan mengalami kesulitan dengan posisi tidur telentang, posisi ini menyebabkan cairan dari hidung akan langsung turun ke tenggorokan dan dapat 


Membangunkan mereka di tengah malam karena merasa sesak atau tersedak. Bagi mereka yang memilih tidur telentang, kepala dan bahu bagian atas sebaiknya diganjal dengan bantal yang tidak terlalu tebal, atau dengan meninggikan bagian kepala dari tempat tidur sedikit ke atas.

Proses Tidur Tahap II

Secara umum proses tidur diawali dengan tahap mengantuk, yaitu keadaan saat kesadaran dengan lingkungan berkurang. Pada saat mengantuk ini, rangsangan-rangsangan dari luar masih dapat diterima dengan mudah dan membuat terbangun atau tersadar kembali. Kemudian, jika proses tidur berlanjut, maka kesadaran semakin berkurang dan timbullah suatu tahap yang disebut sebagai tidur ayam.


Pada tahap ini, rangasangan indrawi masih sedikit dapat diterima (sayup-sayup), namun tidak mengganggu kesadaran. Tahap berikutnya merupakan tahap yang terakhir, yaitu tahap tidur nyenyak.


Sejak adanya alat EEG (Electro Encephalo Graph), maka aktivitas-aktivitas dalam otak dapat direkam dalam suatu grafik.


Penelitian mengenai mekanisme tidur mengalami kemajuan yang pesat dalam 10 tahun terakhir, dan bahkan sekarang para ahli telah berhasil menemukan adanya dua pola tidur, yaitu pola tidur biasa (Non REM) dan pola tidur paradoksal (REM).


a. Tidur-tenang yang disebut pula tidur non-REM atau Slow Wave Sleep atasdasar registrasi aktivitas listrik otak (EEG = elektro-encefalogram). Ciri-cirinya ialah denyutan jantung, tekanan darah dan pernafasan yang teratur, serta relaksasi otot tanpa gerakan-gerakan otot muka atau mata. SWS ini lebih kurang satu jam lamanya. Stadium ini disusul dengan stadium b.


b. Tidur-paradoksal atau tidur REM (Rapid Eye Movement) dengan aktivitas EEG yang mirip keadaan sadar dan aktif serta berciri gerakan-gerakan mata cepat, jantung, tekanan darah dan pernafasan turun-naik, aliran darah ke otak bertambah dan otot-otot sangat mengendor. Selama tidur REM yang semula berlangsung 15-20 menit terjadi banyak impian, maka disebut pula tidur mimpi

Membuat Alat Penetas Telur Sederhana

Alat penetas telur ini terdiri dari

1. Kotak inkubator
2. Pemanas
3. Pengontrol temperatur
4. Penunjuk suhu dan penunjuk kelembaban
5. Tempat untuk menyimpan telur

Parameter untuk proses penetasan telur yaitu

• Suhu inkubasi 99°F - 100°F atau sekitar 37.2°C - 37.8°C
• Kelembaban pengeraman 60% atau 86°F - 87°F temperatur
• Inkubasi 26 hari plus penetasan 2 - 3 hari.
• Pembalikan telur minimal 2x sehari.

Alat dan Bahan

1. Thermocontrol
   Alat ini memiliki sensor termokopel terpisah dan dial potensiometer untuk tuning suhu yang diinginkan. Rentang suhu 2°C, dengan kemampuan sampai 110°C.Tetapi ada juga yang memiliki kemampuan dial hanya 50°C.
2. Selain itu ada juga model digital dengan beragam fitur dengan harga yang lebih mahal.
3. Elemen pemanas
   Elemen pemanas digunakan untuk menaikkan suhu di dalam ruangan temperatur sampai suhu yang dikehendaki.
   Yang pertama yaitu dengan menggunakan bohlam lampu. Perambatan panas dari pijar bola lampu akan menghangatkan ruangan. Tetapi ada kekurangannya yaitu daya rambat panas yang cenderung lambat.Karena, 25 watt terlalu rendah (sekitar 34°C), 60 watt terlalu tinggi (± 41°C).Untuk itu dapat menggunakan elemen pemanas yang biasa digunakan pada kompor listrik. Elemen dengan daya maksimal 300 watt yang berbentuk spiral kecil yang bisa ditarik dan dirangkai dapat dikatakan harganya yang terjangkau dan mampu merambatkan panas dengan cepat.
4. Kabel, dudukan lampu, bohlam dan saklar
   Lampu didalam alat penetas telur dapat digunakan selain sebagai penerang, juga untuk lebih mempertahankan suhu. Lampu ini terhubung dengan saklar tersendiri sehingga bisa dihidup matikan terpisah dengan elemen pemanas. Selain itu juga berfungsi sebagai backup manakala elemen pemanas putus.
5. Kotak penetas telur
   Kotak berukuran tinggi 50cm, lebar 24cm dan panjang 30cm ini dapat menggunakan kotak mainan anak-anak dengan menambahkan pintu dari bahan multiplex dan engselnya.
6. Alat pengontrol Suhu dan Kelembaban
   Thermometer sederhana dapat digunakan di dalam penetas telur. Termometer ini ada yang berisi air raksa/ mercuri dilapis dengan papan multi (± Rp. 10.000) atau model batang (Rp. 12.500). Yang perlu diketahui thermometer yang biasa ini adalah alat untuk mengukur udara kering. Sedangkan untuk kelembaban menggunakan alat pengukur kelembaban udara/higrometer.
   Kelembaban adalah faktor yang sangat penting bagi pertumbuhan embrio ayam, terutama saat menetas karena berhubungan dengan kondisi kering tidaknya kulit telur dan penguapan.
   Yang harus diperhatikan adalah pengukuran dilakukan di berbagai sudut didalam alat penetas telur.

SENI BERDAKWAH

Kalam Al-Habib Umar bin Muhammad Bin Hafidz

Seorang dai yang menyeru ke jalan Allah Ta’âla hendaknya menyampaikan dakwahnya kepada masyarakat dengan cara yang mudah dan sederhana. Hendaknya ia memilih tema yang sesuai bagi mereka, memilih kalimat yang tidak membangkitkan nafsu, tapi yang mendekatkan mereka kepada Allah. Hendaknya ia memilih kalimat yang dapat menyucikan nafs dengan cepat, bukannya ucapan yang memberatkan mereka, yang mereka anggap berat dan sulit. Seorang dai seharusnya mendahulukan yang lebih penting menurut waktu, zaman dan keadaan masyarakat saat itu. Ia harus memperhatikan masalah yang lebih besar dan penting, memperhatikan semua yang fardhu dan kewajiban-kewajiban utama lainnya.

Dakwah dengan tema di atas akan sukses jika metode yang digunakan tidak menyebabkan orang lari dan tidak mempersulit. Dakwah sebaiknya dilakukan dengan memberikan himbauan (targhib) dan juga ancaman (tarhib), sebagaimana dijelaskan dalam berbagai hadis.

Jika berdakwah kepada para pemula, bila mengajak mereka untuk mengerjakan kebaikan, jangan sekali-kali memaksa, jangan menyampaikan permasalahan- permasalahan yang tidak dapat dipahami dan dianggap berat oleh mereka. Sebab, sesuai tabiatnya, nafs akan lari jika merasa keberatan. Dan jika nafs lari, ia akan menentang dan memusuhi kebaikan, kemudian mencari pembenaran (justifikasi) bahwa perbuatannya sesungguhnya baik. Jika pemula memandang ucapan dai tersebut keras, terlalu berat dan tidak mampu ia laksanakan, maka nafs-nya akan memberontak.

Bicaralah kepada manusia sesuai dengan tingkatan pemikiran (pendidikan) mereka. Jika berbicara dalam suatu majelis yang dihadiri oleh orang yang durhaka kepada kedua orang tuanya, jangan berkata, “Celakalah orang-orang yang durhaka kepada kedua orang tuanya, nerakalah tempat mereka.” Ucapan semacam ini akan membangkitkan hawa orang yang durhaka tadi sehingga ia akan menentangnya. Akan tetapi hendaknya kita berkata, “Allah Ta’âla berfirman :

“Dan Tuhanmu telah memerintahkan supaya kamu tidak menyembah selain-Nya dan hendaklah kamu berbuat baik kepada ibu bapakmu dengan sebaik-baiknya.” (QS Al-Isra, 17:23)

“Perhatikanlah, bagaimana Allah yang Maha Mulia memberikan wasiat kepada kita, bagaimana Ia menunjukkan kedudukan kedua orang tua. Orang tua memiliki hak dan kedudukan yang agung. Orang yang berbakti kepada keduanya akan memperoleh berbagai kebaikan. Nabi telah memperingatkan kita agar tidak durhaka kepada kedua orang tua. Beliau bersabda begini dan begini.” Jika dakwah disampaikan dengan cara demikian, maka akal dan nafs akan mendengarkan dan nafs tidak akan memberontak.

Dalam ucapan kaum sholihin dan guru-guru kita, banyak kita temukan ucapan-ucapan yang keras, tapi masyarakat menerimanya. Sebab, mereka memiliki hâl dan maqôm yang agung. Jika ucapan itu muncul dari orang lain, masyarakat tidak akan menerimanya dan akan menganggap terlalu berat untuk dilaksanakan. Namun, karena mereka yang mengucapkannya, maka masyarakat mau menerimanya.

Sebagai dai yang masih awam, kita jangan menempatkan diri kita di kedudukan kaum khowwâsh, seperti Habib Alwi bin Syihab, Habib Abdullah bin Umar Asy-Syathiri, ayahku Sayid Muhammad bin Salim atau kaum sholihin terkemuka lainnya. Mereka kadang kala menyampaikan ceramah-ceramahnya dengan keras. Meskipun demikian, ucapan mereka meninggalkan kesan dalam hati pendengarnya. Sebab, mereka memiliki hâl dan maqôm yang mendukung dan masyarakat yang mau menerimanya. Adapun orang-orang seperti kita ini, sebelum berbicara kita wajib memperhatikan dan menyederhanakan pesan yang akan kita sampaikan. Jika ada kata-kata yang sulit, hendaknya kita ganti dengan kata-kata yang mudah dipahami. Sebagai contoh, jika hendak mencegah seseorang dari memutuskan hubungan kekerabatan, jangan berkata, “Di majelis ini ada seseorang yang memutuskan hubungan kekerabatan.” Atau berkata, “Dewasa ini tidak seorang pun yang tidak memutuskan hubungan kekerabatan. Maka mereka semua terkena laknat.”

Meskipun ucapan ini mengandung kebenaran, tapi masyarakat tidak akan menerimanya. Kita tidak boleh berkata demikian, tetapi sebaiknya kita berkata, “Marilah kita perhatikan kerabat kita, marilah kita raih pahala lewat mereka, marilah kita usahakan agar hubungan kekerabatan menjadi sebuah nikmat. Jika kalian mau menundukkan nafs lalu menyambung tali silaturahmi dan berbuat baik kepada mereka, maka kabar gembira bagi kalian, kalian akan memperoleh umur yang panjang dan rezeki melimpah. Sebab, Nabi saw bersabda :

“Silaturahmi memperbanyak harta dan memperpanjang umur.” (HR Bukhari dan Muslim)

Kalian hendaknya menggunakan kalimat-kalimat seperti ini. Jika dakwah disampaikan dengan cara demikian, maka semua orang akan menerimanya. Ucapan kalian menjadi baik dan mudah diterima oleh nafs. Sebenarnya tujuan orang menyampaikan dakwah dengan keras adalah juga untuk menyeru manusia ke jalan Allah, tapi caranya tidak benar. Karena itulah Allah berfirman kepada Nabi kita Muhammad saw :

“Karena rahmat Allah-lah kamu dapat berlaku lemah lembut kepada mereka. Sekiranya kamu bersikap kasar lagi berhati keras, tentulah mereka menjauhkan diri dari sekelilingmu. Karena itu maafkanlah mereka, mohonkanlah ampun bagi mereka dan bermusyawarahlah dengan mereka dalam urusan itu.” (QS Ali Imran, 3:159)

[Diambil dari Manhaj Dakwah, cetakan I, 2001, penerbit Putera Riyadi Solo]

SUDAHKAN Posisi tidur kita Baik?

Dan DIAlah yang menjadikan malam untukmu sebagai pakaian dan tidur untuk istirahat dan DIA menjadikan siang untuk bangkit berausaha. (al Furqan : 47)

Hal ini menyatakan bahwa malam adalah waktunya orang untuk tertidur, akan tetapi tidur bukanlah sekedar rutinitas saja, karena patut diketahui bahwa pola tidur yang baik dan teratur akan memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan. Pemenuhan kebutuhan tidur sangat diperlukan terutama pada orang yang sedang sakit untuk mempercepat proses penyembuhan.

BEBERAPA POSISI TIDUR

1.  Tidur miring

Sebaiknya posisi tidur dengan miringkan badan ke arah kanan. Seperti halnya tidur telungkup, tidur dengan posisi miring ke kiri akan membebani jantung dengan berat badan Anda. Pada saat yang sama, jantung masih harus memompa darah. Hal ini mengakibatkan kelelahan jantung yang dapat berakibat fatal dalam jangka panjang.


Posisi tidur miring yang terbaik adalah “cara tidur bayi” yaitu dengan punggung melengkung dan kaki sedikit menekuk ke arah dada. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung, memudahkan pernafasan, dan membebaskan organ-organ tubuh. Gunakan bantal yang sedikit keras di bawah kepala dan leher untuk mengurangi tekanan di pundak. Sisipkan bantal di antara kedua kaki agar tumpuan badan tidak terlalu berpusat di pinggul dan menimbulkan pegal-pegal.


2.  Tidur Telentang

Tidur telentang sangat baik bila Anda memiliki nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.


3.  Tidur tengkurap

Jangan tertidur dengan posisi tidur tengkurap karena akan menekan jantung, paru-paru dan perut. Namun, bila karena sesuatu hal Anda harus tidur tengkurap, gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher Anda.

-7.287243 112.739048

Hal yang kurang dianjurkan saat tertidur

·         Janganlah tertidur dengan Posisi tidur yang melingkarkarena akan sering menyebabkan sakit punggung.

·         Jangan tidur dengan jendela terbuka karena dapat menyebabkan udara kotor masuk.

·         Posisi tidur telungkup membuat kita tidak bisa bernapas dengan baik dan menyebabkan insomnia kronis.

·         Jangan terlalu banyak tidur karena bisa membuat kepala pusing.

 Saat tertidur ada baiknya untuk tidak menyalakan obat pembasmi serangga dan pengharum ruangan yang mengandung bahan kimia karena akan menyebabkan gangguan pada kulit, hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Sebaiknya bersihkan kamar di pagi hari, dan jika ingin memakai obat pembasmi nyamuk, sebaiknya jangan masuk kamar setidaknya 2 jam sehabis disemprot.

POSISI TIDUR YANG BAIK

Tidur Rosulullah saw merupakan cara tidur yang sangat baik bagi kesehatan, setiap posisi dan waktu yang beliau pilih untuk tidur sangat bermakna bagi kesehatan bahkan jauh sebelum ilmu kedokteran berkembang seperti sekarang. 


Ibnu Qayyim berkata, “Barangsiapa yang memperhatikan pola tidur dan bangun beliau, niscaya mengetahui bahwa tidur beliau tersebut paling proporsional dan paling ber-manfaat untuk badan, organ, dan kekuatan.


1. Posisi tidur Nabi saw adalah miring kesebelah kanan Kemudian, beliau berbalik bertumpu sedikit pada sisi kiri, supaya dengan begitu proses pencernaan lebih cepat karena condongnya lambung di atas hati. Kemudian beliau kembali tidur bertumpu pada sisi kanan lagi, agar makanan segera larut dari lambung; jadi posisi permulaan dan posisi terakhir tidur bertumpu pada sisi kanan. Selain bermanfaat bagi pencernaan paling tidak ada 3 manfaat lain yang dapat diambil dari posisi tidur miring kesebelah kanan.

Untuk jalan nafas tidur miring mencegah jatuhnya lidah kebelakang yang dapat menyumbat jalan nafas. Lain halnya jika tidur pada posisi terlentang maka relaksasi lidah pada saat tidur dapat mengakibatkan penghalangan jalan nafas, penampakan dari luar berupa mendengkur.

• Orang yang mendengkur mengakibatkan tubuh kekurangan oksigen malah kadang-kadang dapat terjadi henti nafas untuk beberapa detik yang akan membangunkan orang yang tidur dengan posisi demikian. Orang tersebut biasanya akan bagun dengan keadaan pusing karena kurangnya pasokan oksigen ke otak. Tentunya ini sangat mengganggu tidur kita.
• Untuk jantung, tidur miring kesebelah kanan membuat jantung tidak tertimpa organ lainnya ini karena posisi jantung yang memang berada lebih disebelah kiri. Tidur bertumpu pada sisi kiri menyebabkan curah jantung yang berlebihan karena darah yang masuk ke atrium juga banyak, sebab paru-paru kanan berada diatas sedangkan paru-paru kanan mendapatkan pasokan darah yang lebih banyak dari paru-paru kiri.
• Bagi kesehatan paru-paru: paru-paru kiri lebih kecil dibandingkan dengan paru-paru kanan. Jika tidur miring kesebelah kanan, jantung akan jatuh kesebelah kanan, itu tidak menjadi masalah karena paru-paru kanan besar, lain halnya kalau bertumpu pada sebelah kiri, jantung akan menekan paru kiri yang berukuran kecil, tentu ini sangat tidak baik.

2. Selain posisi tidur yang miring kekanan Nabi saw juga meluruskan punggungnya pada saat tidur, manfaatnya adalah supaya organ-organ dalam tidak tertekan, posisi tersebut juga melancarkan peredaran darah.


3. Sedikit menekuk kaki
Di dunia kedokteran seorang dokter akan meminta pasien menekuk kakinya jika dokter tersebut akan memeriksa perut pasien. 


Fungsi dari sedikit menekuk kaki adalah untuk mengendurkan otot-otot perut sehingga lebih mudah untuk diperiksa. Menekuk kaki sedikit pada saat tidur menolong organ-organ dan otot otot perut itu sendiri untuk relaksasi lebih sempurna. Sehingga tidur kita lebih nyaman.


4. Menggunakan telapak tangan sebagai bantal.

Kita tentu sering dengar bahwa posisi leher sangat mempengaruhi kualitas tidur. 


Leher yang tidak lurus pada saat tidur menyebabkan sakit leher pada saat bangun dan biasanya ini menetap beberapa lama sehingga mengganggu aktifitas. 


Maha suci Allah yang menciptakan tangan sedemikian rupa sehingga apabila kita melihat orang yang tidur dengan telapak tangan maka antara kepala, leher dan punggung tercipta garis lurus.